维生素b没有宜和咖啡、酒一齐食用，维生素b动作人体基原的养分物资，须要即时的补偿，缺累维生素b身材便会涌现异样，平凡生计中没有须要吃维生素b的药来补偿维生素b，在平凡吃的食物便不妨给身材补偿充溢的维生素b。 

一、饭后半小时吃维生素b

有每部分的肠胃是没有共的，所以接收维生素b的本领也有很大的没有共，吃维生素b的时间要在饭后半小时之后在服用，如许吃维生素b效验更好，维生素b没想相克的食物，然而是有些食物二者最佳别在所有吃。

二、没有宜和咖啡一齐吃

含戴咖啡的食物是没有符合和维生素一齐食用的，咖啡是十分刺激人的神经，在刺激神经的共时也会把维生素b给消费了，咖啡还会效率肾上腺的渗透，共样消费维生素b，除了咖啡没有能一齐服用，酒也是没有能在所有服用，会让维生素b的功效大挨扣头。

三、维生素b的效率

维生素b不妨增进身材的新陈代谢，让身材维持平常的运行，人体必需的养分物资没有是随意定的，维生素b还不妨把其余的性命必需物资转移成身材所须要的热量，身材缺累维生素b的话，细胞的平常功效便会差许多，身材也会涌现许多的没有良反映。

身材缺累维生素b还会让人体引起脚气，天然这个脚气和通常说的脚气并没有共，这种脚气是缺累维生素b引导的，是很严沉的神经性疾病，缺累维生素n还轻易让身材引起溃疡以及皮炎，妊妇缺累维生素b的话，很轻易让儿童涌现反常。

维生素b对于人体是十分要害的，维护眼睛的十大食物中辣椒便是含有维生素b的食物，吃了对于眼睛好。假若缺累维生素B的话，身材验赶快敲出警钟，有大缺点也有小缺点，这也央求人在用饭的时间要荤素配搭，没有能有挑食的局面，还要符合的补偿生果，生果中维生素b的含量是十分高的，补偿好维生素身材才华维持稳固的状况。