下犬式英文名Downward-Facing Dog Pose，个中Downward-Facing是指“脸部朝下”，Dog是指“犬”，Pose是指“姿态”，这是瑜伽格式之一，很罕睹，常干不妨帮帮人体粉饰肩部，延长大腿。没有过下犬式虽佳，但是下犬式忌讳大师也需领会，交下来便由小编为大师简略引睹一下。

下犬式忌讳

下犬式是瑜伽格式之一，双手搁在胸部二侧，双手比肩膀略宽，如上图所示。这个格式很罕睹，但是血压非常 十分大概者患有昏迷病的人没有要干，躲免干的途中发病对于身材形成损害。假如此类人群保持要干，那干下犬式时必定要留神，一朝感触没有舒畅，要将臀部坐在足跟上，要注重额头顶地安息，而后渐渐蜷发迹材。

下犬式的举措重心

下犬式的举措瞅起来很简略，但是重心有许多，简直部位须要干到什么水平，上图不妨瞅出；另外，下犬式还有一些重心需注重，一朝干错大概对于身材形成损害：

重心1：下犬式不妨趴在大地上启始，先四角跪姿预备，双手双足挨启与肩共宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

重心2：呼气，而后双足足后跟向下踏，臀部向后进取，将坐骨推到最高点，身材呈倒“V”型，下犬式基原姿态完毕；

重心3：交下来便是细节，足后跟使劲向下踏，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，足后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；

重心4：双手用食指与中指指根以及大鱼际使劲推地，手臂、躯搞到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转化，搁松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

下犬式的功效

练瑜伽的用处大师都有所领会，它没有仅使人身心健壮，还能让形骸越发完满。而瑜伽格式许多，没有共格式对于人的效验也是没有共的，以下便是下犬式的功效：

1、改正驼背：假如天天能练练下犬式，那没有仅不妨训练得手臂和腿部的韧戴，还不妨训练腰背的肌肉，加强背部力气，改正驼背等没有良体态，起到粉饰浑身线条的效率；

2、缓和背部痛痛：另外，练下犬式还能为脊柱注入生机，进而革新消食体系的功效，起到缓和失眠、心理期和更年期没有适及下背部痛痛的效率；

3、巩固力气：末尾，假如保持练下犬式，还能巩固手臂、腿部、躯搞的力气，舒展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双足，不妨使浑身布满能量。

小结：瞅实足文，大师对于下犬式忌讳该当领会了吧！总的来说，动作瑜伽格式之一，练下犬式对于人是很佳的，没有仅减少力气，还能缓和背部痛痛，但是血压非常 十分大概者患有昏迷病的人最佳没有要干，要干也要留神，躲免对于身材形成损害。本来瑜伽是很佳的，但是姿态必定要干对于，有趣味的伙伴还不妨瞅瞅坐角式瑜伽妨害有哪些。